Šport za kovanje za otrokove telesne in duševne in duševne, morda zunaj vašega pričakovanja
8 min read
Ta stolpec je skupaj ustvarjen s provinčnim inštitutom GuangdongNačrtovanje: Gong Danfeng Chen XiaoxuanKoordi
Ta stolpec je skupaj ustvarjen s provinčnim inštitutom Guangdong
Načrtovanje: Gong Danfeng Chen Xiaoxuan
Koordiniranje: wei yi on ning
Povabljeni strokovnjaki: Xu Hang (strokovnjak za strokovnjake za psihološko zdravstveno učenje in raziskovanje na Guangdong pokrajinskem inštitutu za izobraževanje)
Yangcheng Evening News All -media Reporter He Ning
Tedenska vroča tema
Od 9. do 21. aprila so se nadaljevali športi sprejemnega izpita v srednji šoli Guangzhou.Hkrati je matična skupina govorila tudi o športu.Kot vsi vemo, lahko pogosto sodelovanje v telesni vadbi spodbuja telesno zdravje.Po poročanju Yangcheng Evening News je v zadnjih desetih letih neprekinjena sprememba športa v sprejemnem izpitu Guangzhou High School postala “smernica” in “zlati kamen” za učinek izvajanja telesne vzgoje v testni šoli, Spodbujanje kakovosti šolske športne vzgoje in izboljšanje telesa učencev se je povečalo na 55,72%.Vendar vsi morda ne pričakujejo, da lahko telesna vadba spodbuja tudi duševno zdravje.Kakšen je odnos med telesno vadbo in duševnim zdravjem?Pogovorite se o srcih v tej številki, pogovorimo se o tem, kako otrokovo telo in um v celoti vaditi s pravilnim načinom vadbe!
Športno srečanje prinaša zaupanje in srečo
Prav tako učim otroke, da “izgubijo in zmagajo”
Študije v znanosti o možganih so pokazale, da bo ustrezna količina vadbe povečala povezavo med nevroni, spodbujala rast nevrofičnosti in tvorila močne možgane.Zdravi možgani bodo otrokom omogočili, da se upirajo psihološkim boleznim z dobrim materialnim podlago.
“Vaja bo izboljšala razvoj mišičnega in živčnega sistema, zaradi česar bodo otroci močni, visoko in močno telo pa bo otroku prineslo zaupanje. Skupaj z ortodontsko senco, ki leti na športnem polju in pritegne pozornost številnih občinstva. Naredite otroke otroke Počutite se, kot da se v središču pozornosti srečuje z otrokovim samoocestom.
Vaja je tudi otroke naučila, da “izgubijo in zmagajo”, zato bi morala vztrajati.”Otroci pogosto sodelujejo na različnih tekmovanjih na vseh ravneh in obstaja samo en prvak, zato je pravilo, da postanejo prvak. Zato so se otroci naučili pravilno soočiti s” izgubo “in to je lažje razumeti” ” love fight will win ” The reason. In the sports, especially in the team competition, children can deeply understand that if you want to win, you have to speak with your strength. “Li Yuanlin pointed out that in fact, the child’s participation in Športna tekmovanja je postopek “zmage” vsakič, torej osvojiti preteklost.”Dosežki so se izboljšali, tehnologija se izboljša in timski duh je doživel. Ali ni ta napredek vedno znova?”
Podpora
Tega športnega duha si je treba zapomniti
Na kaj bi morali biti otroci pozorni na športnih ali športnih tekmovanjih?Li Yuanlin je dal naslednje predloge:
Najprej moramo vztrajati in se združiti.Čeprav je športno tekmovanje kruto, vsakemu otroku pove, da je mogoče doseči zadnji trenutek.Zato je naš športni duh.
Drugič, prijateljstvo najprej, druga tekma.Moramo se spoprijateljiti v športu, se naučiti komunicirati in se naučiti pomagati.Vsi v športni ekipi imajo svoje lastnosti, lepoto in lepoto, lepoto lepote, lepote in komunista ter svet.Na športnih tekmovanjih lahko otroci čutijo, da so vsi različni, vsi pa imajo položaj, ki jim ustreza.Kar moramo storiti, je, da se poznamo in sodelujemo z drugimi.
Osredotočite se na samo vadbo med vadbo
Lahko spodbujajo telesno in duševno zdravje
Dandanes se je vse več ljudi pridružilo športnim vojsko.Zhou Hui, izredni profesor Svetovalnega centra za psihološko zdravstveno izobraževanje na oddelku za psihologijo na univerzi Sun Yat -sen in član odbora za vodenje primarne in srednje šole za psihološko zdravstveno izobraževanje v Guangdongu. glasbe, ki bo v gibanju prinesla veliko koristi za športni sestanek.”Dobra glasba sama pomaga duševno zdravje. Zato je kot glasba v varnem okolju ugodna za fizično in duševno zdravje.”
Zhou Hui je opomnil, da če nosite ušesne čepe med zunanjim, lahko prinašate varnostna tveganja. in duševno stanje lahko prinaša tudi negativne učinke. “
Podpora
Vloga pozornosti pri vadbi
Kakšno vadbo lahko najbolj vpliva na duševno zdravje?Zhou Hui je dal naslednje predloge:
Najprej številne metode vadbe pomagajo duševnemu zdravju, vendar so lahko stranske točke različnih športnih oblik drugačne.Če skupinski konfrontacijski projekt lahko poveča timski duh;
Drugič, osredotočanje na samo vadbo med vadbo lahko igra vlogo pri spodbujanju telesnega in duševnega zdravja.Tu bom predstavil način ali odnos, ki lahko pomaga izboljšati učinek vadbe -minljivosti.
Pravične misli se nanašajo na pozornost in zavedanje ljudi o trenutni izkušnji, ne da bi presodili.Z drugimi besedami, v stanju pozornosti so ljudje bolj nagnjeni k temu, da dajo resnico iz svoje trenutne fizične in duševne izkušnje (na primer dihanje in mišice med tekom) in ne ocenjene ali slabe (na primer moja tekaška drža je preveč grda.) .
Trenutno je veliko raziskav ugotovilo, da so ravni pozornosti ljudi bistveno povezane z njihovim duševnim zdravjem.Ljudje z visoko stopnjo pravičnosti so pogosto zaskrbljeni, nižja depresija in večja sreča.
Ponovno lahko vključitev pravičnih misli v vadbo pomaga tudi ljudem, da se bolje naučijo akcijskih veščin.V zadnjih letih se pri gojenju športnikov uporablja trening pozornosti.Številne študije so pokazale, da lahko trening pozornosti izboljša kakovost spanja in gibanje športnikov;
Za navadne ljudi v vadbo vključite pravične misli -to je, bodite pozorni na ne -presojo dihanja, mišic in vadbe med vadbo -lahko tudi znatno izboljša raven duševnega zdravja.Pravzaprav tradicionalna tai chi, joga in druga gibanja v moji državi poudarjajo zavedanje, da procesa ne presojajo, zato veliko učenjakov velja za gibanje pozornosti.Spodbujanje tovrstnega gibanja je podprlo veliko raziskav o psihološkem zdravju.Pravzaprav, če svojo pozornost pogosto vadite v gibanju, nam lahko pomagate tudi pri tem, da se ta odnos do vsakdanjega življenja izboljša, da izboljšamo našo koncentracijo in srečo v našem življenju.
Zhou Hui je predlagal, da se lahko od danes vsi želijo poskusiti: ko tečete ali telovadite, zavestno zaznate dihanje, tempo, fizične občutke in ritem, da boste lahko resnično vadili.
Fizično in duševno zdravje
Harmonija s sabo
Skratka je veliko prednosti.Pravzaprav sta fizično zdravje in duševno zdravje nerazdružljiva in dopolnjujejo študente.Psihološko zdravje ima pomemben vpliv na fizično zdravje študentov.Zhong Jiantao, psihološki pouk in raziskovalec v izobraževalnem centru v mestu Shishan, okrožje Nanhai, Foshan City, je dejal, da lahko študent s pozitivno in čustveno stabilnostjo pogosto razvije dobre življenjske navade, kot so razumna prehrana in redni urnikiNasprotno lahko psihološke težave povzročijo fizično nelagodje, kot so nespečnost, izguba apetita itd., Kar vpliva na njihovo zdravje.
Zhong Jiantao je poudaril, da je študentsko obdobje ključna faza razvoja fizičnega in duševnega zdravja. in duševno zdravje.”Zato se morajo študenti naučiti, kako učinkovito stres, kako urejati čustva za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja.”
Podpora
Tisti, ki sprejemajo vsa njihova telesa, so temelj vzpostavljanja telesa in harmonije
Kako se ujemati s svojo harmonijo za doseganje telesnega in duševnega zdravja?Zhong Jiantao je dal pet predlogov.
Prvič, sprejemanje telesa je prvi korak pri vzpostavljanju fizične in duševne harmonije.Študenti se morajo najprej naučiti sprejemati svoje telo.Ne zahtevajte popolne oblike telesa, ampak da se naučite ceniti svojo edinstvenost.Sprejemanje telesa je, da sprejmete vse sebe.Ko resnično sprejmete svoje telo, boste ugotovili, da se vaša samozavest postopoma povečuje.
Drugič, razumna vadba je pomemben način za izboljšanje fizične vitalnosti.Vadba ne more samo izboljšati telesne kondicije, ampak tudi izboljšati duševno zdravje.Redna telesna aktivnost lahko sprosti stres in izboljša raven endorfina, kar je naravno “občutek dobrega” kemikalije.Poleg tega lahko vadba pomaga izboljšati kakovost spanja, izboljšati samozavest in izboljšati pozornost in spomin.Študenti bi morali najti svoje najljubše načine vadbe, tako da jih lahko lažje vključijo v vsakdanje življenje in uživajo v koristih, ki jih prinaša gibanje.
Tretjič, uravnotežena prehrana je nujen pogoj za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja.Zdrava prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje ravnovesja fizičnega in psihološkega.Uravnotežena prehrana lahko telesu zagotovi potrebno prehrano in pomaga ohranjati raven energije in čustveno stabilnost.Hkrati lahko razumna prehrana zmanjša tudi tveganje za bolezen in spodbuja dolgoročno fizično zdravje.Študenti bi se morali naučiti, kako izbrati hranljivo hrano in biti pozoren na učinke hrane na telo in čustva, da bi gojili model zdrave prehrane.
Četrtič, čustveno upravljanje je ključna sposobnost, da se razumete s seboj.Študenti bi se morali naučiti prepoznati in razumeti svoja čustva, urejati in izražati čustva s pozitivnimi načini, da se izognejo negativnim vplivom, ki jih povzroča čustveno zunaj nadzora.Hkrati ohranjanje pozitivnega odnosa do življenja pomaga izboljšati fizično in duševno zdravje.Študenti bi morali gojiti optimistično miselnost, na pozitiven način gledati izzive in težave v življenju in verjeti, da imajo sposobnost premagati ovire in doseči svoje cilje.
Petič, ohranjanje dobrega dela in urnikov je jamstvo za fizično in duševno zdravje.Spanje je pomemben trenutek za fizično popravilo in okrevanje vitalnost in je bistvenega pomena tudi za duševno zdravje.Pomanjkanje spanja lahko vpliva na kognitivno delovanje, zmanjša učinkovitost učenja in lahko privede do čustvenih nihanj.Poskrbite, da boste vsak večer dobili dovolj kakovosti, pomagali izboljšati pozornost, izboljšati spomin in ustvarjalnost, hkrati pa je tudi v glavnem za čustveno regulacijo in vsakodnevni pritisk.
Skozi zgoraj navedena prizadevanja lahko študenti postopoma dosežejo stanje harmonije s seboj in dosežejo uravnotežen razvoj telesnega in duševnega zdravja.
Pouk
Razbijanje
Želite ohraniti svojega otroka
Starši morajo biti vztrajni
On Dongping, srednja šola Houjiehu Jing, Dongguan City
Poleg tega, da otrokom daje zdravo telo, lahko otrokom omogoči tudi zmago z zmago in frustracijo z bolj mirnim odnosom, pomaga otrokom pravočasno prilagoditi svoja čustva in ohraniti psihološko zdravje.Da bi otrokom omogočili, da razvijejo navado, da vztrajajo pri vadbi, morajo biti starši vztrajni in jih pravočasno spodbujati.
Za otroke v vrtcih ali osnovnih šolah si lahko starši vsak teden vzamejo določen čas, da svoje otroke spremljajo, kolesarijo, plezajo v gorskem mestu ali pa imajo druge najljubše športne projekte.Za otroke v srednji šoli morajo starši za svoje otroke zagotoviti športne razmere, na primer pomagati svojim otrokom, da ob vikendih sprostijo določen prosti čas ali mu pomagajo, da vedo več kot prijatelji.
Tudi če otrok včasih kriči utrujen in noče vztrajati na poti, lahko starši spodbudijo otroka, da po malo počitka še naprej doseže načrtovano tarčo.Starši so svojim otrokom pomagali razviti vadbene navade že od malih nog in otrokom pomagali premagati težave pri vadbi. do prihodnjega življenja.
Vadba
Ob vikendih je veliko zabave
Starši se med vikendi vozijo s svojimi otroki.
Najprej redno tečete.
Drugič, svežina teka kač, izkušnja spreminjanja gibov;
Tretjič, igrajte mali spodbudo, ki je prinesel zmago v igri in doživel igro.
Topel opomnik: Medtem ko uživajo v veselju pri vadbi, morajo biti starši tudi prepričani, da lahko otrokova vztrajnost in prizadevanja v procesu vadbe vaja resnično postaneta hobi in navada otroka.
Poročilo/povratne informacije
