Srednji in starejši ljudje se držijo 8 prednosti vadbe, učinek je nepričakovan!

G. Zhang, na novo upokojeni učitelj srednje šole, je naletel na nekaj težav; Malce odtujen zaradi pomanjkanja skupnih dejavnosti; polna življenja.

Najprej vztraja, da lahko vadba učinkovito izboljša kardiopulmonalno funkcijo; Učinkovitost učinkovitosti krvnega obtoka, tako da lahko vsi deli telesa dobijo boljšo oskrbo s kisikom in prehrano;

Drugič, vadba je zelo pomembna za zdravje mišic in kosti; Vaje, ki niso samo razbremenile bolečine v kolenu, ampak so tudi ugotovili, da je močnejše, ko sem premikal stvari;

Upravljanje z težo je pogost izziv za srednje in starejše, ki lahko pomagajo odštevati odvečne kalorije in tako nadzirajo težo;

Dober spanec je bistvenega pomena za zdravje; Veliko ponoči in preveč spite ponoči in preveč spite in preveč spite.

Učinek za vadbo lahko izboljša tudi imunski sistem in pomaga telesu, da se upirajo bolezni; Obrambne zmogljivosti telesa za obrambne zmogljivosti patogena

Vadba ni samo za fizično zdravje, ampak tudi izboljšuje duševno zdravje; možgani za sproščanje endorfinov.

Nazadnje je lahko tudi družbena priložnost; in uživajte v zabavi aktivnosti na prostem skupaj;

Za srednje in starejše ljudi, ki želijo začeti telovaditi, priporočam, da izhajajo iz naslednjih vidikov:

hodi: 30 -letni hoja vsak dan je preprosta in učinkovita aerobna vaja;

Vaja za družinsko fitnes: Izberite nekaj fitnes vaj, ki so primerne za vašo telesno pripravljenost, ki jih je mogoče izvesti doma;

plavati: Plavanje je sistemsko gibanje.

Joga: Joga lahko pomaga izboljšati prilagodljivost in ravnovesje, kar je zelo koristno za preprečevanje padca in zlomov;

Tai chi: Tai Chi je tradicionalno kitajsko gibanje.

Zgodba g. Zhang nam pravi, da vztrajanje, da vadba ne more samo izboljšati vašega zdravja za srednje in starejše, ampak tudi izboljšati kakovost življenja. Ne pozabite, da nikoli ne bo prepozno, da začnete vaditi.

Ali čutite pozitivne spremembe, ki jih vaja prinaša telesu? Ali lahko vsak trenutek globoko spoznate pomen vadbe za zdravje?Morda bi želeli deliti svoje občutke in izkušnje na območju komentarjev, razpravljajmo se in izmenjavo skupaj;